سماجی مہارت کی تربیت کا ایک جائزہ

سماجی مہارت کی تربیت کا ایک جائزہ

سماجی مہارت کی تربیت (SST) ایک قسم کی رویے کی تھراپی ہے جو ذہنی عارضے یا ترقیاتی معذوری والے لوگوں میں سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ ایس ایس ٹی کو اساتذہ، معالجین، یا دیگر پیشہ ور افراد ان لوگوں کی مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں جو اضطراب کی خرابی، مزاج کی خرابی، شخصیت کی خرابی، اور دیگر تشخیص میں مبتلا ہیں۔

سماجی مہارت
سماجی مہارت

یہ انفرادی طور پر یا گروپ فارمیٹ میں فراہم کیا جاتا ہے، عام طور پر ہفتے میں ایک یا دو بار، اور اکثر علاج کے مشترکہ پروگرام کے ایک جزو کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

سماجی ہنر کی تربیت اور SAD

سماجی اضطراب سماجی مہارتوں پر مختلف طریقوں سے اثر ڈال سکتا ہے۔ سماجی اضطراب کی خرابی (SAD) کے شکار افراد کے سماجی تعاملات میں مشغول ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، جس سے انہیں مہارت پیدا کرنے اور اعتماد حاصل کرنے کا کم موقع ملتا ہے۔

امریکن کی اضطراب اور افسردگی ایسوسی ایشن نوٹ کرتی ہے کہ معاشرتی اضطراب کی خرابی میں مبتلا افراد میں ضروری طور پر معاشرتی مہارتوں کی کمی نہیں ہوتی ہے۔ اس کے بجائے، وہ اپنی پریشانی سے اس قدر مغلوب ہو جاتے ہیں کہ انہیں اپنی صلاحیتوں کو استعمال کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ 2

سماجی مہارتوں کی تربیت لوگوں کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے اور اپنی بات چیت اور باہمی مہارتوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

SAD مہارت کی سطح سے قطع نظر سماجی رویے کو بھی براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آنکھ کا رابطہ اہم ہے لیکن خوف کی وجہ سے بات چیت کے دوران اسے برقرار رکھنے سے قاصر محسوس ہوتا ہے۔

سماجی مسئلہ سے قطع نظر SAD والے افراد کے لیے سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے میں SST کو موثر ثابت کیا گیا ہے۔ اگر مہارت کی کمی ہے تو، آپ سماجی تعاملات کو بہتر طریقے سے منظم کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ 3

اگر سماجی اضطراب آپ کی سماجی صلاحیت کو چھپا رہا ہے، SST کے دوران مشق اور نمائش آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے اور سماجی حالات کے بارے میں آپ کی پریشانی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ سماجی اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد کے لیے، SST کو اکثر دوسرے علاج جیسے علمی سلوک کی تھراپی (CBT) یا ادویات کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے ۔

سماجی ہنر کی تربیت کی تکنیک

SST عام طور پر آپ کی مخصوص مہارت کی کمیوں اور خرابیوں کے جائزے سے شروع ہوتا ہے۔ آپ کا معالج آپ سے پوچھ سکتا ہے کہ آپ کو کون سے سماجی تعاملات سب سے زیادہ مشکل لگتے ہیں یا آپ کے خیال میں کن مہارتوں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ اس عمل کا مقصد آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے سماجی مہارت کی تربیت کے لیے بہترین اہداف کی نشاندہی کرنا ہے۔

ایک بار جب مخصوص ہدف والے علاقوں کی نشاندہی ہو جاتی ہے، سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کی تکنیکیں متعارف کرائی جاتی ہیں۔ عام طور پر، ایک وقت میں ایک علاقے میں تبدیلیاں کی جاتی ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ مغلوب نہ ہوں۔

ایک معالج کسی خاص مہارت کی وضاحت کر سکتا ہے، اس کو انجام دینے کا طریقہ بتا سکتا ہے، اور طرز عمل کا نمونہ بنا سکتا ہے۔ پیچیدہ طرز عمل جیسے کہ بات چیت کو کیسے جاری رکھا جائے کو چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے جیسے کہ اپنا تعارف کرانا ، چھوٹی بات کرنا، اور گفتگو چھوڑنا۔ معالجین زبانی اور غیر زبانی دونوں طرز عمل پر بھی تبادلہ خیال کریں گے۔

ایس ایس ٹی تکنیک

  • طرز عمل کی مشق : رول پلے جس میں نقلی حالات میں تھراپی کے دوران نئی مہارتوں کی مشق کرنا شامل ہے۔
  • اصلاحی تاثرات : مشق کے دوران سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
  • ہدایات : SST کا تعلیمی جزو جس میں مناسب سماجی رویوں کی ماڈلنگ شامل ہے۔
  • مثبت کمک : سماجی مہارتوں میں بہتری کو انعام دینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
  • ہفتہ وار ہوم ورک اسائنمنٹس : تھراپی سے باہر نئی سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کا موقع فراہم کریں۔

تحقیق اور ثبوت 

ایس اے ڈی کے علاج میں ایس ایس ٹی کے استعمال پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کارآمد ہے چاہے اسے اکیلے انجام دیا جائے یا علاج کی کسی اور شکل کے ساتھ۔ ایس ایس ٹی کو ایس اے ڈی کے لیے گروپ سی بی ٹی کے نتائج میں اضافہ بھی دکھایا گیا ہے۔ 5

عام طور پر، SST سب سے زیادہ مؤثر ہے جب ایک جامع علاج کے پروگرام کے حصے کے طور پر استعمال کیا جائے جس میں متعدد اجزاء شامل ہوں۔ لہذا، اگر آپ کو شدید سماجی اضطراب ہے، تو سماجی مہارت کی تربیت آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہے – آپ کی سماجی مہارتوں اور سماجی حالات کے بارے میں تشویش دونوں کے لیے۔

ترقی کے شعبے

سماجی مہارتیں سماجی تعامل کے بنیادی ستون ہیں۔ اگر آپ کے پاس SAD ہے، تو ہو سکتا ہے آپ ان میں سے کچھ اہم مہارتوں کو تیار کرنے سے محروم رہ گئے ہوں۔ تاہم، آپ اپنی عمر سے قطع نظر انہیں ہمیشہ سیکھ سکتے ہیں۔

جارحانہ ہونا

ثابت قدمی آپ کو دوسروں کے ساتھ اس طرح سے منسلک کرنے میں مدد کرتی ہے جو ہر ایک کی ضروریات کو متوازن کرتی ہے۔ اگر آپ کا دوسروں سے ٹال مٹول کرنے کا رجحان ہے تو، جب آپ سب سے پہلے اپنے آپ پر زور دینا شروع کریں گے تو یہ بے چینی محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، طویل مدت میں، اصرار اضطراب کو کم کرنے اور آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں دونوں کو زیادہ آرام دہ بنانے میں مدد کرے گا۔

غیر زبانی بات چیت کرنا

غیر زبانی مواصلات، جسے باڈی لینگویج بھی کہا جاتا ہے، مواصلت میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ معاشرتی اضطراب کی خرابی میں مبتلا افراد کی جسمانی زبان "بند” ہوتی ہے جو دوسروں کو اشارہ کرتی ہے کہ آپ ناقابل رسائی یا غیر دوستانہ ہیں۔ اگرچہ  یہ اضطراب کا قدرتی نتیجہ ہے، زیادہ کھلے اور دوستانہ غیر زبانی رویے رکھنے پر کام کرنا ممکن ہے۔

زبانی بات چیت کرنا

زبانی مواصلات ایک اور مہارت ہے. اگر آپ کو معاشرتی اضطراب کی خرابی ہے تو گفتگو کا فن ایک پہیلی کی طرح لگتا ہے۔ آپ کو شاید یہ جاننے میں پریشانی ہو کہ اپنے بارے میں کیا کہنا ہے یا آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ لیکن، بات چیت تعلقات کی تعمیر کے لیے بنیادی حیثیت رکھتی ہے اور یہ جاننا کہ انہیں بہتر طریقے سے کیسے جانا ہے آپ کو اپنے اردگرد کے لوگوں سے واقفیت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

تعارف کروانا

تعارف لوگوں کو آرام دہ محسوس کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ چاہے آپ کو تعارف کرانے کے لیے بلایا جائے یا آپ کو متعارف کرایا جا رہا ہو، ان سماجی مقابلوں کے قوانین کو جاننا ضروری ہے۔ اعتماد کے ساتھ تعارف کروانے کا طریقہ جاننا ایک بہت مفید سماجی مہارت ہے۔

فعال سننے کی مشق کرنا

فعال سننے میں توجہ دینا، سوالات پوچھنا، اور کسی کے کہنے پر غور کرنا شامل ہے۔ جب آپ فعال سننے کی مشق کرتے ہیں، تو بات چیت میں دوسرے شخص کو سنا محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ SAD کا مقابلہ کر رہے ہیں تو، فعال سننے کی مشق کرنے سے آپ کو دوسروں پر زیادہ اور اپنے آپ پر کم توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ٹیلی فون فوبیا پر قابو پانا

اگرچہ ٹیلی فون مواصلات کا حصہ ہے، اس کی اپنی خصوصیات ہیں جو سماجی اضطراب کی خرابی میں مبتلا افراد کے لیے مشکل بنا سکتی ہیں۔ آپ فون کا جواب دینے، کال کرنے، یا صوتی سلام کو ریکارڈ کرنے سے بھی ڈر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو فون استعمال کرنے کا فوبیا ہے، تو بہت سے ٹپس اور ٹرکس ہیں جو آپ اپنے خوف پر قابو پانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ فون استعمال کرنے کے لیے اپنے آپ کو بتدریج غیر حساس بنانے کے لیے خود ہی ایکسپوزر تھراپی کی مشق کر سکتے ہیں۔

قبول کرنا اور داد دینا

اگر آپ SAD کے ساتھ رہتے ہیں، تو شاید آپ کو خوش اسلوبی سے تعریفیں قبول کرنے میں پریشانی ہو اور ہو سکتا ہے کہ آسانی سے تعریفیں نہ دیں۔ ان دو سماجی مہارتوں کو سیکھنا ضروری ہے۔ تعریفیں تعلقات کو شروع کرنے اور گہرا کرنے کا ایک طریقہ ہیں۔ وہ بات چیت کے بہترین آغاز کرنے والے اور دوسروں کی تعریف کرنے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہیں۔

سماجی مہارت کی تربیت کے ساتھ مسائل

اگرچہ ایک زمانے میں یہ خیال کیا جاتا تھا کہ آٹزم اور نیورو ڈائیورجینس کی دیگر اقسام کے لوگوں کو سماجی مہارتیں سیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ نظریہ پرانا ہے۔ یہ نقطہ نظر اعصابی تنوع کی تصدیق کرنے والا نہیں ہے اور ان لوگوں پر نیورو ٹائپیکل معیارات مسلط کرنے کی کوشش کرتا ہے جو نیورو ٹائپیکل نہیں ہیں۔

آٹزم کے شکار لوگ سماجی تعاملات کو مختلف طریقے سے دیکھتے ہیں کیونکہ ان کے دماغ معلومات کو کیسے پروسس کرتے ہیں، اس لیے نہیں کہ ان میں سماجی مہارت کی کمی ہوتی ہے۔ ان کا باہمی انداز نیورو ٹائپیکل شخص سے مختلف ہو سکتا ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

سماجی مہارت کی تربیت کے متبادل میں شامل ہیں:

  • لوگوں کو آٹزم اور عصبی تنوع کی دیگر اقسام کے بارے میں تعلیم دینا
  • نیوروڈیورجینٹ لوگوں کے زندہ تجربات کو سننا
  • نیوروڈیورجینٹ لوگوں کو معاون کمیونٹیز سے جوڑنا
  • مواصلات کی دیگر اقسام کی حمایت اور متبادل فراہم کرنا

اگرچہ سماجی مہارت کی تربیت ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہے جو سماجی اضطراب یا سماجی تجربے کی کمی کی وجہ سے پیدا ہونے والی عجیب و غریب کیفیت جیسے مسائل سے نبردآزما ہیں، لیکن یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ یہ ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔

سماجی اضطراب کی خرابی اعصابی تبدیلی کی شکلوں کے ساتھ مل سکتی ہے، جیسے آٹزم اور توجہ کی کمی کی سرگرمی کی خرابی (ADHD) ۔ 7 نیورو ٹائپیکل معاشرے میں اس طرح کے حالات کو سنبھالنے کے چیلنجز سماجی اضطراب کے جذبات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے